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Il est facile d’éprouver de la fatigue lors de voyages lorsque l’on visite les mêmes endroits, encore et encore. « Partir en vacances dans un endroit inconnu stimule les sens, bouscule notre vision des choses et favorise l’épanouissement personnel », explique Jennifer Nicole Bianchini, SP, RD, IFNCP, RYT, fondatrice de Body to Soul Health. « Chaque fois que nous essayons quelque chose de nouveau, nous découvrons des passions et des centres d’intérêt qui enrichiront notre vie bien longtemps après notre retour. »
Avec autant d’attention portée à la forme physique et à la santé mentale, il n’est pas surprenant que les vacances mettent l’accent sur les soins personnels. « Au lieu de s’engager dans la relaxation passive, de nombreux voyageurs recherchent des voyages qui nourrissent l’esprit, le corps et l’esprit, tout en procurant des avantages à long terme », note Bianchini. Prenant les devants, des experts partagent 9 idées de voyage saines pour votre prochaine escapade.
1. Considérer le bénévolat
Le « volontourisme » associe le voyage au travail bénévole, ce qui donne un sens à l’objectif et à l’accomplissement du voyage. Au lieu de simplement faire du tourisme, vous vous investissez dans un travail porteur de sens, comme l’aide communautaire, la préservation de l’environnement ou la protection de la faune. « Le bénévolat procure des bienfaits à la fois mentaux et physiques — il aide à réduire le stress, à faire baisser le taux de cortisol et à activer le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la détente et l’équilibre », explique Bianchini. « De plus, il favorise les bonnes ondes et les liens sociaux, ce qui peut contribuer à réduire la solitude et améliorer la santé à long terme. »
2. Apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau sport
Des vacances axées sur le savoir-faire et les arts permettent aux voyageurs de s’immerger dans un nouvel art ou une nouvelle activité, comme les arts culinaires, la photographie, la danse ou une nouvelle langue. « Les activités artistiques peuvent également réduire le stress et accroître la pleine conscience », explique Bianchini. Des vacances axées sur le sport, comme le surf, le ski, le pickleball, le golf et la plongée sous-marine, favorisent l’activité physique, ce qui renforce la santé cardiovasculaire et musculaire, la coordination, la fonction cérébrale et la résilience mentale.
« L’apprentissage d’une nouvelle compétence ou d’un nouveau sport nous pousse à grandir et à sortir de nos limites normales tout en créant des liens sociaux », explique la Dre Terika L. Haynes, PDG et fondatrice de Dynamite Travel.
3. Prendre une pause numérique
Une cure de déconnexion numérique vous permet de renouer avec les autres et avec votre environnement, loin des notifications, du défilement automatique et des réseaux sociaux. Aujourd’hui, les centres de villégiature et les spas limitent l’utilisation de la technologie, et pour une bonne raison. « Être constamment connecté génère de l’anxiété, perturbe le sommeil et fatigue le cerveau comme les yeux », dit Bianchini. « Faire une pause dans l’hyperconnectivité apaise l’esprit, renforce la présence à soi et aux autres, et améliore la santé mentale comme physique. »
4. Réserver une escapade naturelle
Les vacances nature se concentrent sur le plein air et la connexion avec le monde naturel. Randonnées, baignades, promenades en pleine nature soutiennent la santé cardiovasculaire, la mobilité et la force. « Les paysages paisibles, le soleil, l’air frais et les eaux de guérison sont des exemples de facteurs naturels liés aux ordonnances », explique le Dr Haynes.
Des études montrent que le contact avec la nature stimule la dopamine, la sérotonine et le système immunitaire, tout en réduisant l’anxiété et en améliorant l’humeur. Cela peut également réduire l’anxiété et améliorer l’humeur. « Respirer les phytoncides — ces composés naturels émis par les arbres — active les globules blancs et renforce le système immunitaire. L’air pur et la lumière naturelle régulent aussi le sommeil, améliorent l’énergie et l’humeur, et favorisent la longévité », explique Bianchini.
5. S’offrir une retraite consacrée à l’alimentation saine
Les retraites alimentaires mettent l’accent sur une nutrition saine et une alimentation consciente. Ils peuvent comprendre des ateliers de cuisine mettant en vedette des aliments riches en nutriments et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la santé intestinale et à réduire l’inflammation. Ces séjours permettent aussi de découvrir de nouvelles saveurs à reproduire chez soi, tout en réduisant les risques de maladies chroniques.
« Les retraites axées sur l’alimentation saine encouragent également les invités à s’exercer à manger en pleine conscience, à apprendre à savourer les plats, à écouter les indices de faim et à transformer l’heure des repas en une expérience sensorielle », note Bianchini. « La recherche montre que l’alimentation consciente aide à faire de meilleurs choix nutritionnels. »
6. Faire l’expérience d’une nouvelle culture
S’immerger dans une nouvelle culture signifie s’engager pleinement dans celle-ci. « Au lieu de regarder et d’observer, les invités participent à des traditions pratiques telles que la cuisine, l’artisanat et les leçons de langue, afin d’embrasser pleinement les traditions locales, l’histoire et la vie quotidienne », explique Bianchini. « Ce type de vacances est connu pour augmenter la joie, la satisfaction et le bien-être émotionnel tout en améliorant les liens sociaux et en procurant un sentiment d’appartenance », dit Bianchini. « Apprendre de nouvelles traditions stimule également le cerveau et favorise la santé cognitive. »
7. Visiter un spa dont l’accent est mis sur la longévité
Les spas axés sur la longévité ciblent les causes du vieillissement et aident à améliorer la qualité de vie. « Ces spas proposent des tests d’ADN, une analyse du microbiome intestinal et des évaluations de la bioimpédance, ainsi que des stratégies de bien-être entièrement personnalisées visant à stimuler la performance physique et mentale, la fonction cérébrale et l’efficacité métabolique », explique Bianchini. Les programmes des spas peuvent également comprendre des tests génétiques et des biomarqueurs, un sauna infrarouge, une cryothérapie, une hydrothérapie et des protocoles à jeun qui stimulent la détoxification. « Pour promouvoir les bienfaits antiâge, certains sont dotés d’une oxygénothérapie hyperbare et d’une thérapie par cellules souches », explique Bianchini.
8. S’inscrire à une retraite de yoga
Une retraite de yoga met l’accent sur le lien esprit-corps par le mouvement, la respiration et la méditation. Ces séjours se déroulent généralement dans des endroits tranquilles et immergés dans la nature et offrent un mélange de cours de yoga, de séances guidées de pleine conscience et de pratiques de guérison holistiques. « Le yoga améliore la souplesse, la force et l’équilibre et peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Il améliore également la qualité du sommeil et la circulation, tout en simulant la digestion, la clarté mentale et le bien-être émotionnel », affirme Bianchini.
9. Passer du temps seul
Les vacances en solo offrent une occasion unique de développer la résilience et la confiance en soi. « Passer du temps seul, c’est s’autoriser à explorer à son rythme tout en sortant de sa zone de confort », explique Bianchini. « Cela renforce le lien corps-esprit, encourage l’introspection et les objectifs personnels, tout en favorisant les interactions sociales. Les voyages en solo améliorent également les liens sociaux en encourageant les interactions avec de nouvelles personnes, contribuant à la santé globale ». De nombreux spas et croisières proposent des offres adaptées aux voyageurs en solo.
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