Découvrez une série d’histoires de nos autorités en matière de longévité, créées par ROAR Forward, une collaboration entre des leaders d’opinion et des créateurs de contenus sur la longévité.
Le nom Manjit signifie « conquérir l’esprit » en hindi. Il est donc logique que Manjit Devgun se soit donné pour mission d’enseigner à des milliers de personnes, grâce à son application populaire Manjit, à utiliser la respiration, la méditation et l’autohypnose pour reconnecter leur esprit et atteindre leurs objectifs. « J’aide les gens à détendre leur cerveau et à entrer dans l’état thêta. Lorsque nous ralentissons et permettons que cela se produise, nous trouvons des solutions. » Le dimanche est le jour où Manjit se détend, pas seulement son esprit, mais aussi son corps. C’est aussi son jour préféré de la semaine.
Activité YouTube
Je me couche généralement vers 22h et je me réveille à 6h. Je me lève tôt le dimanche également, mais je me laisse un peu plus de temps et je ne mets pas de réveil. Je dors en laissant mon téléphone dans une autre pièce, ça m’oblige à me lever pour aller le chercher avant de revenir me coucher. Ensuite, je laisse l’algorithme YouTube me proposer de nouvelles choses, par exemple un balado ou un nouveau livre spirituel. Pendant que j’écoute, je fais des exercices de respiration : j’inspire très profondément, je retiens mon souffle, puis j’expire. Je fais aussi d’autres exercices de longévité, comme des exercices pour le plancher pelvien, des mouvements oculaires ou des mouvements de qi gong. Ensuite, je me lève et je médite pendant une demi-heure. Je n’ai pas de partenaire, j’ai donc le luxe de pouvoir organiser mon emploi du temps comme je le souhaite.
L’heure du café
Ensuite, c’est l’heure de mon café, un véritable temps calme. C’est un rituel pour moi. J’adore les rituels, j’aime être pleinement présente. À New York, il est très facile de papillonner d’une chose à une autre. Croyez-moi, même en tant qu’experte, je suis aussi sur mon téléphone entre deux séances. Tant que je peux accomplir certains rituels, lorsque mes ondes cérébrales doivent ralentir, tout va bien. J’encourage également mes clients à prendre leur temps le dimanche matin.
Manifestations et intentions
Quand je sirote mon café, je visualise comment je veux que ma journée se déroule. Mes clients utilisent la partie « manifestation » de l’application pour entrer dans cet état de visualisation. Le simple fait de l’écouter vous permet de vous entraîner mentalement, et le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Vous pouvez utiliser la visualisation pour faire apparaître la version de vous-même qui ressent ce que vous voulez ressentir, au lieu de tourner en rond dans un cercle vicieux.
Je définis également l’intention : passer une journée agréable et détendue.
Voir des ami(e)s
J’adore prendre un brunch avec mes amis le dimanche; je veux être sûre d’avoir une vie sociale. J’ai mes petites habitudes, je vais dans mon resto préféré du quartier et je commande des œufs brouillés avec un popover. Le brunch est mon repas préféré. Manger de bons petits plats avec de bons amis renforce les liens et cela me rend heureuse.
Le dimanche, j’ai également pour principe de ne pas répondre aux SMS ni aux appels téléphoniques des personnes négatives. J’ai appris à éliminer progressivement ces personnes de ma vie. Le dimanche, j’ai beaucoup plus de temps pour moi et je remarque davantage les personnes qui me pompent mon énergie.
Marcher
Ensuite, je vais marcher pendant environ une heure en écoutant un balado. Je suis passionnée par tout ce qui touche au cerveau, comme la neuroplasticité. J’adore écouter et découvrir des gens qui vivent des expériences et partagent leurs histoires. Puis je rentre chez moi et je dîne tôt ou je prends une collation si j’ai pris un brunch tardif.
Rituel de bain
Le dimanche soir, c’est le moment du bain. J’utilise des sels de magnésium et des huiles essentielles, et je fais un masque pour le visage. C’est aussi le moment où j’écoute ma propre application. Je fais beaucoup de visualisation ou j’écris parfois dans mon journal. J’ai un journal de gratitude séparé où je note tout ce qui s’est passé dans la journée et pour quoi je suis reconnaissante, par exemple je suis reconnaissante pour ce lit, cet ordinateur, pour avoir rencontré mes amis pour le déjeuner, toutes les petites ou grandes choses qui me viennent à l’esprit.
Crème glacée et comédie
J’essaie d’être aussi raisonnable que possible pendant la semaine, mais le dimanche, c’est soirée dessert. Pour moi, c’est glace au chocolat et au beurre de cacahuète, accompagnée d’émissions humoristiques. Je regarde des spectacles de stand-up en boucle. C’est une façon de conditionner mon cerveau au bonheur.
Faire une bonne nuit
J’avoue que je regarde parfois mon téléphone avant de m’endormir, mais je me pardonne car le dimanche est un jour de répit. Cependant, le sommeil est une partie importante de ma routine. Je dors sur un tapis PEMF avec une thérapie par lumière rouge visant à améliorer la relaxation profonde et le sommeil. Le minuteur est réglé sur une heure, mais je me réveille au milieu de la nuit et je le remets en marche.
À la fin de la journée, j’ai l’impression d’avoir pris soin de mon esprit, de mon corps et de mon âme.
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