Découvrez une série d’histoires de nos autorités en matière de longévité, créées par ROAR Forward, une collaboration entre des leaders d’opinion et des créateurs de contenus sur la longévité.
Certaines personnes passent tellement de temps à parcourir les réseaux sociaux que cela en devient pratiquement leur passe-temps. Bien sûr, les vidéos virales sont amusantes, mais avoir un véritable passe-temps peut être encore plus divertissant, surtout lorsqu’il s’agit d’une activité manuelle. Pensez au bonheur que vous ressentiez lorsque vous fabriquiez des objets quand vous étiez enfant, qu’il s’agisse de tresser un collier avec votre meilleur(e) ami(e) ou de fabriquer une manique à offrir à votre père ou votre mère. Je parie que vous ne saviez pas à l’époque que vous contribuiez à améliorer votre santé cérébrale.
« Les loisirs créatifs offrent une pause bien méritée loin de la surcharge numérique. Ils peuvent apporter à la fois de la joie et un nouveau regard sur notre vie », explique Laurie Santos, PhD, professeur de psychologie à l’université de Yale. Ils sont également bénéfiques pour le bien-être. Selon une étude publiée dans Nature Medicine, les personnes qui ont des passe-temps sont plus susceptibles d’être en meilleure santé, plus heureuses et plus satisfaites de leur vie que celles qui n’en ont pas. Et un état d’esprit positif peut s’avérer très bénéfique : selon une étude de l’Université Emory, les personnes qui ont des passe-temps ont 60 % moins de risques de mourir prématurément. Alors, que diriez-vous d’un peu de poterie?
Découvrez les nombreux avantages des loisirs pratiques. Ils vous donneront encore plus envie de continuer le vôtre… ou d’en trouver un.
Vous vous détendez.
Se plonger complètement dans une activité aide à atteindre un état de sérénité appelé « flow » Il n’y a rien de mal à regarder une série entière d’un coup de temps en temps, mais les passe-temps pratiques nécessitent une participation active qui mobilise pleinement vos sens et vos compétences. Cela contribue également à réduire le stress et à améliorer votre humeur, explique le Dr Santos.
Plus de plaisir, moins de pression.
Une grande partie de notre existence est axée sur des objectifs, même pendant nos loisirs. Vous ne vous contentez pas de marcher, vous accumulez des pas sur votre podomètre. Vous ne faites pas que vous détendre sur la plage, vous cherchez le meilleur angle pour prendre une photo. Selon le Dr Santos, accomplir une tâche que l’on aime sans se soucier de l’efficacité ou de la réussite est particulièrement satisfaisant et épanouissant. Vous pouvez prendre tout votre temps pour réapprendre vos gammes au piano, personne ne critiquera le résultat final.
C’est bon pour votre cerveau.
Les loisirs comme le point de croix, qui demandent de la concentration, peuvent aider à compenser la diminution de la capacité d’attention et la dispersion des pensées causées par le multitâche numérique, un phénomène connu sous le nom de « cerveau pop-corn ». C’est ce qui se passe lorsque notre esprit jongle sans cesse entre répondre aux SMS, cliquer sur des liens ou encore mettre à jour notre agenda. Le multitâche chronique est associé au stress, à l’anxiété et à la dépression. « Lorsque je me suis lancé dans une nouvelle activité comme le dessin, j’ai ressenti une étrange sensation de paix, comme si je plongeais dans un bain », explique Tom Vanderbilt, auteur de Beginners: The Joy and Transformative Power of Lifelong Learning. « C’était aussi réparateur, comme si mes neurones fracturés se reconnectaient. Je ne suis pas immunisé contre les poussées de dopamine, mais j’en suis venu à penser que la vie est trop courte pour des vidéos de 15 secondes. »
Vous pourriez améliorer vos performances au travail.
Les activités créatives favorisent la flexibilité mentale et la résolution des problèmes, ce qui pourrait améliorer vos performances professionnelles, selon le Dr Santos. Ainsi, les scientifiques lauréats du prix Nobel sont par exemple plus susceptibles d’avoir des loisirs artistiques ou musicaux que leurs collègues moins reconnus, révèle une étude publiée dans le Creative Research Journal.
Votre corps en profite aussi.
Les activités telles que le travail du bois ou la fabrication de bijoux en perles, qui font appel à la motricité fine, peuvent améliorer votre dextérité. Et celles qui impliquent des mouvements, comme le jardinage, peuvent vous aider à rester souple. Les squats et les étirements font partie intégrante d’une séance de désherbage intensive.
Vous luttez contre l’épuisement professionnel.
Semaine de travail. Fin de semaine. Jouer. Et on recommence. Les loisirs apportent de la fraîcheur à votre existence, que vous créiez quelque chose ou que vous vous adonniez à une nouvelle activité. « Un passe-temps peut non seulement nous rappeler que la vie ne se résume pas à notre travail ou à d’autres "grandes" choses, et que nous sommes plus que cela, mais cela peut aussi nous aider à développer une certaine résilience », explique Tom Vanderbilt. Lorsque vous essayez d’assimiler des informations et de relever les petits défis d’un nouveau passe-temps, « les problèmes et les contrariétés liés au travail ne semblent soudain plus si difficiles. Les passe-temps sont en quelque sorte un espace sûr pour soi-même. »
L’anticipation apporte une énergie incroyable.
Lorsque vous avez une journée chargée, savoir que vous allez pouvoir vous installer dans votre fauteuil confortable et pratiquer un point de broderie le soir peut vous aider à tenir le coup. « C’est comme un petit pécule que vous vous constituez », note Tom Vanderbilt. « L’anticipation peut être aussi stimulante que le passe-temps lui-même. »
Les passe-temps peuvent enrichir votre vie sociale.
« Faire les choses en tête-à-tête avec soi-même, c’est super. Mais créer des liens avec d’autres personnes autour d’un objectif commun peut amplifier le plaisir », explique Tom Vanderbilt.
Consultez les programmes locaux dans votre ville, explorez les options proposées par les applications Hobify ou Craftviser, ou trouvez un ami ou un mentor avec qui partager votre passe-temps sur Hobbytwin ou Buddee. Vous trouverez également de nombreuses sources d’inspiration et de conseils sur YouTube.
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