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Le fait de passer vos journées devant un ordinateur crée-t-il une posture voûtée permanente? Vous sentez-vous constamment raide? Ou votre peau est terne et manque d’éclat de manière générale? Ces symptômes courants de notre monde moderne ne vont pas s’effacer en forçant, en faisant plus de cardio, en faisant défiler inlassablement votre écran ou en en faisant toujours plus. En fait, ils peuvent être traités en prenant soin d’un tissu conjonctif mou qui intègre les différents aspects de votre être, du physique à l’émotionnel et même au-delà. Cette connexion est ce que l’on appelle les fascias.
Auparavant, les fascias étaient considérés comme une membrane enveloppant le corps, comme une combinaison de plongée, dans le seul but de maintenir les muscles, les os et les organes en place. Mais nous savons maintenant que « les fascias sont en fait un réseau de communication qui envoie et reçoit des informations, touche chaque cellule, et envoie et reçoit de la lumière, du son, des fréquences, de l’énergie et des vibrations. C’est pourquoi c’est aussi stimulant pour moi », déclare Lauren Roxburgh, fondatrice de l’Aligned Life Studio. Elle prend les fascias très au sérieux depuis plus de vingt ans, aidant ainsi les gens à transformer leur corps et leur vie, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
• Les fascias sont un organe sensoriel. « Nous réalisons qu’il s’agit de l’organe sensoriel le plus riche de l’organisme », affirme Lauren Roxburgh. « Contenant plus de récepteurs que nos yeux et notre peau, nos fascias perçoivent tout, ils envoient des signaux et indiquent à l’organisme ce qu’il faut faire : avoir peur, combattre, se figer, digérer, guérir, se reposer. »
• Les fascias sont la clé de la longévité. Veiller à maintenir vos fascias souples, étirés et lisses peut vous aider pour tout, de la récupération d’une blessure à la gestion de la douleur, en passant par les performances athlétiques et la gestion du vieillissement prématuré. Après tout, les fascias sont principalement constitués de collagène.
• Pour Lauren Roxburgh, les fascias nous relient à notre intelligence émotionnelle. « Lorsque les fascias sont en bonne santé, nous pouvons à nouveau nous entendre nous-mêmes. Nous pouvons nous adapter à l’intelligence innée de notre corps, à nos instincts viscéraux, à notre intuition et écouter notre cœur plutôt que notre tête. C’est ce qui s’est passé pour moi. Physiquement, je me sens également beaucoup plus légère, j’ai perdu du poids mais j’ai conservé ma masse musculaire. »
• Masser et mobiliser les fascias est également un moyen de ralentir. « En fait, nous avons besoin d’apporter plus de yin au yang, d’être plutôt que de faire. Travaillez avec votre corps, pas contre lui. Ralentissez. »
• Pour aider les fascias à accomplir leur travail, nous devons nous connecter à eux. Les fascias doivent être mobilisés, étirés, pressés, allongés et touchés à travers la peau.
• Lauren Roxburgh a une séance de 5 minutes de Hero Fascia Flow qu’elle fait absolument chaque matin. Aucun équipement n’est nécessaire et vous pouvez l’essayer gratuitement. Selon elle, ces mouvements d’étirement ouvrent les cinq voies fasciales de l’organisme, ce qui peut stimuler le métabolisme, favoriser la circulation de l’oxygène et du sang, relâcher les tensions, libérer l’énergie émotionnelle et renforcer l’alignement et la posture.
• Un excellent moyen de remettre les fascias en forme optimale est d’utiliser un rouleau en mousse. « Le simple fait de rouler le haut du dos sur un rouleau en mousse donnera immédiatement une impression de légèreté », affirme Lauren Roxburgh. « Vous vous sentirez plus confiant, plus droit et votre plexus solaire sera plus ouvert. »
• Le rebond (rebondir sur un mini-trampoline), la danse ou les jumping jacks permettent également aux fascias de rester lubrifiés et de relâcher ses tensions. Selon Lauren Roxburgh, vous n’avez besoin que d’environ deux minutes sur le mini-trampoline chaque jour « pour faire circuler votre lymphe et activer votre éclat. »
• Les fascias sont constitués à 70 % d’eau, il est donc important de vous hydrater, vous et vos fascias. Lorsque les fascias s’assèchent, ils se raidissent, limitant alors votre mobilité et entraînant potentiellement des douleurs.
• Les étirements permettent aux fascias de rester souples. Selon une étude de Scientific Reports, « un léger étirement quotidien pendant 10 minutes peut réduire l’inflammation et la fibrose locales du tissu conjonctif. »
• « Si vous êtes constamment en mode combat ou fuite, vous vieillirez plus rapidement », affirme Lauren Roxburgh. « Le rouleau et le rebond vous aident à mieux vous plonger dans l’état parasympathique du repos, de la digestion et de la guérison. »
• Les fascias vous aident à rester flexible, ce qui est un marqueur du vieillissement. Une étude publiée dans la revue Journal of Anatomy a montré qu’il existe effectivement un lien entre l’épaississement des fascias au cours du vieillissement, ce qui restreint l’amplitude de mouvement des articulations. La connexion entre les muscles et les fascias est également affaiblie à mesure que nous vieillissons, ce qui constitue une raison de plus de garder les fascias souples et mobilisés.
• Les fascias ont également une composante émotionnelle. « Nous savons que le fait de les mobiliser, de les hydrater, de les lisser et de les libérer aide non seulement les gens à changer physiquement, mais aussi à entrer en contact avec leurs émotions et leur sensualité », affirme Lauren Roxburgh. « Les fascias ont été qualifiés de sixième sens. C’est un super pouvoir. »
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